¿SOY ADICTO A MI CELULAR? "La Nomofobia"

¿SOY ADICTO A MI CELULAR? "La Nomofobia"

¿SOY ADICTO A MI CELULAR?

La nomofobia es el miedo irracional a salir de casa sin el teléfono móvil, fue identificado en el año 2011 en estudios realizados en Reino Unido. Se determinó que 61% de los hombres y el 70% de las mujeres sufren de estrés, angustia, pánico, sudoración, insomnio y ansiedad cuando pierden o deben apagar sus teléfonos. Según la encuesta, los jóvenes entre 18 y 24 años son los más propensos a padecer la nomofobia. En segundo lugar se encuentran las personas entre los 25 y 34 años.

Cuando la amenaza de quedarse sin celular hace que los individuos se sientan “solos” “tristes” y “aislados” la vida virtual absorbió tanto sus vidas reales que ver televisión, almorzar en familia, ir a la playa o simplemente conversar en una esquina con un amigo es un plan totalmente impensable para ellos. Todo se establece en Internet y el celular es, en la mayoría de los casos, su gran aliado.

¿QUÉ DEBO HACER?

•En las noches, apaga tu celular o ponlo en silencio en un lugar apartado de tu habitación. Descansa.

•Evita hacer y recibir llamadas después de las 10 de la noche. Dile a tus amigos o familiares que solo te llamen después de esa hora en caso de una emergencia.

•No chatees ni hables por teléfono mientras almuerzas, cenas o conversas con alguien. Es irrespetuoso con quien está contigo y no te deja concentrar en lo que estás haciendo.

•Jamás chatees ni hables por teléfono mientras conduces un vehículo. Es peligroso para ti y para los demás agentes de la vía.

•Apaga el celular en los sitios donde está restringido o prohibido su uso.

•Los fines de semana, dispón de algunas horas para desintoxicarte del uso del celular. Apágalo por un tiempo y responde luego las llamadas o mensajes que te hagan.

•En las oficinas, salones de clase y recintos cerrados, procura que tus llamadas sean breves. Habla en un tono moderado y si la llamada se extiende, dirígete a un lugar abierto donde no interrumpas a los demás.

•Educa a tus hijos sobre el uso respetuoso del celular. No les permitas usarlos mientras comparten en familia, y si notas un uso obsesivo en ellos, toma correctivos.

El uso del teléfono celular debe tener un límite. Pregúntate a ti mismo si estás abusando de él y adopta nuevas pautas de comportamiento, pues puedes caer en una dependencia que puede alterar tu salud mental.